用籃球架打籃球的防備辦法 用籃球架打籃球的防備辦法

????? 利用籃球架打籃球時，打籃球輕易產(chǎn)生骨骼以及關(guān)節(jié)的侵害。也就是骨骼尚未硬化的年青人當膝蓋受到強烈的刺激時，較輕易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)水腫。防備的方法：做一些對膝蓋強烈刺激的活動，例如全屈膝活動、兔跳等等，別做得太過份，同時要練習強化膝關(guān)節(jié)四周的活動。

?????

　　1、練習前以膠布（絆創(chuàng)膏、繃帶）環(huán)繞腳踝，即可稍據(jù)防備扭傷之效。然較有效之方法還是：做腳踝的準備操一腳側(cè)踢球活動，同時亦能強化該不為之肌肉。若可憐扭傷，先將患部位冷敷，在施加恰當?shù)膲毫?。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用存在彈性之繃帶包扎。

?????

　　2、手指的戳傷??? 因手指受到強烈的沖擊而產(chǎn)生。防備方法 : 要充分地做好手指的準備活動。手指的戮傷，依水平可分五種

　　(1). 扭傷，

　　(2).脫臼，

　　(3).骨折，

　　(4).腱斷裂，

　　(5).挫創(chuàng)傷（皮膚裂開）。若產(chǎn)生扭傷，其冶療方法同其余部位的扭傷，先行冷敷，俟2~ 3天之後，則在該部位保溫同時推拿。脫臼時要能忍耐苦楚悲傷，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢還原狀，然後跟前法雷同地處理。至於手指重大的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫(yī)治療才是上策。

?????

　　3、肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份產(chǎn)生斷裂，而引起內(nèi)出血。防備方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅挺的球員，在忽冷忽熱的節(jié)令里更要特別留神。醫(yī)治方法如下 :若產(chǎn)生在腿部，先要將膝蓋固定2~3天，不可任意挪動，同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，可能避免內(nèi)出血的擴大，如此處理後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該醫(yī)治的特徵在於：內(nèi)出血結(jié)束之後．誠然身材尚覺僵直，也要稍為活動。

?????

　　4、腳腫苦楚悲傷 腳部的活動；尤其是久長的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺苦楚悲傷。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到屢次急劇的沖擊，而受到傷害。其防備方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內(nèi)側(cè)墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可避免皮下組織被壓迫到側(cè)方。醫(yī)治腳踵苦楚悲傷的方法不易操作，只有在苦楚悲傷消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種弊病若是不予理睬，往往變成慢性病，很難醫(yī)治，較好在病狀的初期時就加以處理。

?????

　　5、膝蓋傷害 膝蓋受到強烈撞擊時輕易產(chǎn)生傷害。防備方法：利用護膝。假使受到強烈的打擊、撞傷，醫(yī)治方法視其情況而定，重大者得著手術(shù)。